若要说男人一生最惨的除了不举以外，大概就是早泄了吧！根据研究，只要进入阴道开始性活动，尚未想射的状况下一分钟内便射精即为早泄。相信天底下没有一个男人想遇到这种问题，于是我们准备了10种方法来教你如何预防，并延长在床上的性爱表现时间。
1.改变姿势
每个人在做爱过程中，或多或少应该都有较敏感与不敏感的性爱姿势吧？通常由女性主导，例如男下女上的体位都比较不容易让男性达到高潮，所以下次不要再只拘泥于单一方法，不仿可以尝试多种姿势，并在变换位置期间让自己休息一下，来延缓想射精的冲动．
此外，也可以玩一些容易消耗体力的高难度动作，当你的大脑分心，只专注于找到适当姿势让两人都舒服时，可能就不会那么快达到高潮状态。
2.凯格尔运动
相信许多人是第一次听到这个名词，凯格尔运动（Kegel exercise）又称骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行。原本是帮助产后与停经的女性减少阴道松弛，降低尿失禁，恢复膀胱控制能力，后来发现对患有早泄问题的男性也有帮助，亦能增进阴茎的勃起硬度。
凯格尔运动可以训练到男性的耻骨尾骨肌（Pubococcygeus muscle），简称PC肌，此肌群主要用于支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持男人的阴茎勃起。
2005年的一项英国研究发现，原本患有勃起功能障碍的男性，在进行一段时间的凯格尔运动后，有75％的男人恢复了勃起功能；而在另一项意大利研究中，则有61％的男性改善了早泄问题。
那么凯尔格运动该如何进行呢？首先夹紧臀部，紧闭尿道和肛门，就像在憋大小便一样，保持肌肉收缩5秒，接著再慢慢放松5秒，重复进行20次。
要注意做此运动时仍维持正常呼吸，身体其他部位都是放松状态，尤其是腹部，很多人会连著肚子一起用力，那就是使错力气了。它的好处在于无论何时何地，躺姿、坐姿还是站姿都可以做，是一种改善早泄简单可行的方式。
3.挤压法
当你快忍不住感觉要射时，试著先停下并用手指按压龟头下方，透过让充血的阴茎暂时缓和，以及中断想射精的交感神经电流来使敏感度降低，以延长床上表现时间。
4.性高潮控制
英文名叫edging，意指边缘，为长时间维持性刺激，但不会达到高潮的一种性技巧。讲白话一点，就是在自己或伴侣将要高潮的时候突然停止刺激，等到兴奋感稍微和缓一些后，再给予更大的刺激。
让对方想要高潮却无法达到，在高潮边缘来来回回，等最后真的忍不下去时一举冲向临界点，把快感推向最高峰，可谓忍得越久，高潮得越爽。（也可以解释为蹲得越低，跳得越高？）
这种方法能帮助大脑和身体更好地控制性高潮反应，并延长性爱时间。
5.女士优先
若你的主戏会很快结束，那就乾脆把前戏拉长吧！无论你是用手、用嘴，或用情趣玩具都行，在你爽之前先让女伴舒服甚至高潮，才不会尴尬的你已经射了，但她还没玩到咧！
6.事前自慰
有时候太快射精除了早泄，还有一个可能就是你太久没清枪了，所以做爱时阴茎会特别敏感，不仿试著在性行为之前先尻一波。不过得注意，高潮后的圣人模式可能会让你对另一半兴趣缺缺，因此抓好给自己休息的时间则非常重要。
7.保险套
虽然戴了不舒服，但不能否认它的确能让你延长做爱时间，早泄问题太严重的，就选择厚一点的用吧！
8.麻醉湿巾
2017年，一项美国研究发现含有苯佐卡因的麻醉湿巾有助于改善男性早泄问题。苯佐卡因是什么？它主要用作局部麻醉药，毒性小且效果持久，多半用于皮肤病止痒，创伤、痔疮及溃疡方面的止痛。也有保险套公司将苯佐卡因加在保险套上，以延缓男人性爱的射精时间。
不过这种湿巾对女人来说存在著一个缺点：不容易达到性高潮。若男方没有使用保险套，女方的阴道壁则会因吸收局部麻醉药而变得没有感觉，所以这项研究受到了大多数女性排斥。
9.药物
口服治疗早泄药物也是一种方法，可延长3~4倍的射精时间，不过既然是药物就可能有副作用，甚至对人体造成危害，所以非万不得已还是不要尝试的好。
10.医师咨询
讲了这么多方法，如果你想尽快改善早泄问题，与其一一尝试，不如直接到诊所咨询医生最快，毕竟有时候早泄造成的原因不单单只有生理因素，还有可能是紧张、焦虑、生活压力大等等心理因素。
千万别因觉得丢脸而死不就诊，比起面子，小弟弟的健康才更要照顾啊！
