跑步对我们来说一点都不陌生,从小到大跑步就是我们最常做的一项运动了,而跑步也是作为考试的内容,贯穿着我们整个学生的时代。

说到跑步,女生其实都不喜欢,因为她们都觉得跑步太累了,而且时间也比较长,所以不少人是很讨厌跑步这项运动的,而有的人喜欢跑步的话,可以每天都坚持跑步1个小时左右,从而锻炼到自己的身体,保持好身材。

对于跑步来说,也有着不少的谣言,比如跑步会容易猝死,因为往年都会出现跑马拉松而出现猝死的情况,又比如跑步会伤害膝盖,跑步跑久了膝盖会废了等等这类的谣言,虽然知道是谣言,可是也有不少人会相信这类的谣言,所以对跑步也会排斥。

其实跑步按照标准的跑步姿势来进行,对于膝盖的伤害虽然有,不过是良性的伤害,你会发现跑步过后的你,下半身的肢体灵活性更强了,力量也得到了提升。而关于跑步猝死的谣言,概率性非常小,如果本身是有心脏疾病的人,确实是不适合跑步的,而出现猝死的意外,其实概率是非常小的。如果本身身体是有心源性疾病的人,想要跑步还是要去咨询医生,方可进行。

长期坚持跑步的人,能够获得到哪些好处呢?这也就是为什么那么多人能够坚持十年如一日地跑步,每天都会坚持跑步主要是因为过程真的太爽了,而且跑步给我们带来的不只是身材上的影响,还有身体内部以及内在的影响。

第一个好处:长期坚持跑步的人,胖子的身材是可以瘦下来的

跑步作为一项有氧运动,长期坚持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下来的,肥胖的身材体内的脂肪过高,而跑步则是可以燃烧脂肪消耗掉身体内多余的热量,从而减少脂肪的含量,降低了身体的体脂率,从而让你的身材慢慢地瘦下来。

第二个好处:坚持跑步的人下半身的肢体运动能力比较强

不经常运动的人,下半身的肢体运动能力以及协调能力会比较差,由于久坐的原因导致下半身肢体僵硬,血液循环缓慢,下半身就容易出现肥胖臃肿,让你看起来身材变丑变胖。

跑步可以有效地缓解久坐给身体带来的压力,调动了下半身肢体的运动能力,以及协调了手脚的运动能力,让你身体灵活性更强,能够让你更好地完成生活中的一些琐事。

第三个好处:运动可以让你的心情变好,让你的心态变得更加年轻

长期坚持跑步的人和不运动的人是两个完全不同的状态,而且运动是可以释放身体的压力,缓解个人的情绪,以及身心得到健康的发展,还可以缓解你个人的不良情绪和压力。坚持运动的人个人的心态会变得更加的年轻,让你人老心不老,特别是多年后和同龄人相比较之下,坚持运动的人明显会更加的年轻和有活力。

第四个好处:坚持跑步可以让你拥有不一样的人生体验

说到底,坚持运动的人总会比不运动的人的人生更好,因为运动对于我们自身的不仅仅只是身材上的改变,而且对于我们内在的改变已经影响也是非常大的。

不运动的人老年更多的是躺在病床上吃药休息,而坚持运动的人尽管到了年老的时候,依旧可以身心健康,身体力行,已经能够出去旅游和享受更好的老年生活。

所以,坚持跑步的人能够获得的好处是长期的,甚至是一生的,如果你总是觉得闷闷不乐,不妨去尝试跑步吧?如果你觉得无聊了,不妨去跑步吧?如果你觉得压力大了,不妨去坚持跑步吧?很多的问题都是可以在运动中慢慢地解决的。