随着年龄的增长,肌肤逐渐出现干燥、粗糙、松弛、细纹等问题,皮肤开始走下坡路,面对这种情况,当然不能坐视不理,肌肤抗老要提上日程。

抗老的第一步是防晒,紫外线不仅会导致皮肤变黑,还会破坏肌肤的表皮细胞,使得肌肤的屏障功能受到损伤,无法抵御外界的有害物质,同时皮肤的锁水屏障出现故障,肌肤中的水分散失,出现光老化的情况,所以抗老第一步要进行防晒,减少紫外线对皮肤造成的各种损伤。防晒不仅是使用防晒霜等,最好是配合衣物等,遮挡皮肤。

抗老只进行防晒是不够的,还需要配合使用护肤品,为肌肤补充营养,恢复细胞的活性,让肌肤充满弹性,可以使用具有维生素A、烟酰胺、神经酰胺等成分的护肤品,提升肌肤的防御力,加速细胞的新生,刺激胶原蛋白再生,让肌肤弹性增强,紧致肌肤轮廓。

改善并延缓衰老,还需要从生活方式,饮食等方面入手,才能给肌肤一个更好的新生状态。健康的生活习惯对于肌肤的年轻至关重要,养成良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜,在11点之前入睡,坚持进行体育锻炼,有氧运动能够促进淋巴循环,让肌肤中积聚的代谢垃圾排出,帮助改善肤色暗沉、松弛等问题。

在饮食方面,均衡的饮食能够让肌肤从内而外散发年轻活力,多吃新鲜的水果蔬菜以及健康谷物,这些食物中富含丰富的维生素以及膳食纤维,能够平衡肠道菌群,全面提升肌肤的修护力和免疫力。

文章来源:ITGIRLS