皮肤抗老需要关注的重要一点是抗自由基,自由基的性质活泼,会抢夺电子,导致原本稳定的结构出现问题,从而导致肌肤出现暗沉、衰老等问题。

人体皮肤表面自由基的数量原本是在一个稳定的状态,但是由于紫外线照射、生活习惯不规律、饮食习惯差、精神压力等因素,导致自由基的数量增多,肌肤本身清理自由基的能力不够,因此肌肤出现故障。想要抗衰老,增强肌肤的抗自由基、抗氧化能力非常重要。

为了对抗自由基,减少自由基对皮肤的损伤,我们可以这样做:

1.护肤品。通过使用具有抗氧化功能的护肤品,增强肌肤的抗氧化能力,护肤品中常用的抗氧化成分如:维生素E、辅酶Q10、虾青素、葡萄多酚等。

2.防晒。紫外线会破坏表皮细胞,导致自由基的数量增多。防晒讲究的是躲、挡、防这三个步骤,紫外线无孔不入,“躲”的话就是减少外出,“挡”的话使用遮阳伞、口罩、帽子等,遮挡皮肤,减少紫外线和皮肤接触,“防”也就是使用防晒霜,每天进行防晒,不要三天打渔两天晒网,这样根本没有效果,只是一个心理安慰,夏季的时候日光强烈,可以使用高倍数的防晒产品。

3.饮食。通过饮食能够从身体内部提高肌肤的抗氧化能力,可以多吃山竹、番茄、葡萄、花椰菜、蓝莓等食物,内外兼修,增强肌肤的抗氧化能力。

4.运动。坚持进行运动,能够增强身体各项机能的活性,体内清除自由基的系统活跃,减少自由基对皮肤的损伤。

5.舒缓压力。长期紧绷的精神状态会让肌肤的修护力、抵抗力下降,容易受到自由基的侵袭,时间长了皮肤粗糙干燥,缺少弹性。舒缓压力,保持愉悦的心情,放松身心。

文章来源:ITGIRLS