养成良好的生活习惯是健康和养生的条件之一。如果你已经有了好的生活习惯但觉得还是有什么不对的地方，不妨参考中医的‘十二经络养生法’， 从而更加了解身体的需求。
根据《皇帝内经》的十二经络养生法，中医角度一天分成十二个时辰，而人体有十二经络，每条经络会在不同的时辰运行。我们只要顺着经络的时间进行生活作息，必能让养生达到最佳效果。
卯时 - 5am-7am 大肠经
卯时是人们开始从睡眠中苏醒的时辰，此时起床能很快进入精神饱满的状态。肺与大肠相表里，血气集中流至大肠经，是大肠经最旺的时候，是排便最好的时机。有便秘困扰的人可以在这个时间喝入大量的温水，让大肠来不及吸收水分，而让粪便排出。
辰时 - 7am-9am 胃经
吃早餐最容易消化的时候，人体肠胃在这个时候消化吸收能力最好。早餐尽量温和养胃如稀饭或麦片等，避免煎炸类食物而引起胃火过盛。
已时 - 9am-11am 脾经
脾是人体血液的统领，脾好-消化好-造血好，血的质量好嘴唇才红润。此时大脑最活跃，也是一天中最高效率的时间。此外，脾主肌肉，久坐易伤肉。上班族最好每隔一小时起来走动喝水。这时辰揉揉肚子，也对健脾养阴有好处。
午时 - 11am-1pm 心经
午时也是阳气旺盛之时，血气流注于心经，适合午餐和小休时间，不宜剧烈运动。应适度休息，小睡十分钟，养好心气，才能达到养神，从中午到晚上都精力充沛。
未时 - 1pm-3pm 小肠经
小肠最活跃的时候，所以午餐应该在下午一点前吃，小肠会进行营养吸收和清理浊物到大肠消化排出体内。此时应多喝水，茶，有利小肠排毒降火和午餐的消化。由于小肠经的经脉循行会颈肩部，可以在这个时辰耸耸肩和做一些肩颈操。
申时 - 3pm-5pm 膀胱经
膀胱为肾之腑，这个时辰需要多补充水分，以帮助膀胱排出体内废物，促进泌尿系统正常代谢。喝多了水，必想尿尿，这个时候一定不能憋着，久了会造成膀胱括约肌失去弹性。
酉时 - 5pm-7pm 肾经
肾为先天之根，肾脏强壮者才能长寿。经过膀胱经时辰的排毒，肾在酉时正是储藏精华的阶段，精力较好，嗅觉和味觉最敏感，正是吃晚餐的好时辰。此时不宜大量喝水和大量运动，应该将工作告一段落，进入休息。
戌时 - 7pm-9pm 心包经
心包是心脏外膜的保护组织，主要保护心脏，帮助气血运通的通道。此时阴气正盛，是下班和放学的时间，心包与情志思虑有关。晚上想睡得好，此时一定要保持心情舒畅。
晚餐不宜太丰盛，餐后可以散散步，看看书，听听音乐，放松心情，帮助释放一天的压力。
亥时 - 9pm-11pm 三焦经
三焦是六腑中最大的腑，具备疏通水的道作用。在这个时辰入睡，能够让身体能够得到最好的休息，可以美容，亦称‘美容觉’， 隔天起床精神也倍好。
睡前泡泡脚可促进血液循环，解除疲劳，让人放松心情更容易入睡。
子时 - 11pm-1am 胆经
子时是一天中最黑暗的时候，是阴阳交会之时。这时辰是肝脏开始分泌胆汁用于分解胆固醇和制造红胆素，最好是睡觉。
在子时前入睡的人，醒后会头脑清晰，气色红润。子时亦是生长激素和褪黑激素分泌旺盛时，能让人长高，修复细胞和对抗老化。
丑时 - 1am-3am 肝经
丑时是肝脏修复最佳时段，也是十二时辰养生中较重要的一个时辰。若丑时还未能入睡，身体还在输出能量，肝脏就无法完成新陈代谢，会引起肝火旺盛，使人精神和代谢变差。所以，在丑时熟睡是养生不二法门。
寅时 - 3am-5am 肺经
寅时是人体最熟睡的时段，是深度睡眠的状态。这个时辰是人从静变为动的开始，是人体气血由静转动的过程。肝脏将刚排毒和消毒的血液提供给肺部，所以当早晨时，我们脸色才会红润。此时也是大多肺癌和心脏病患病发的时候。
按照十二时辰养生其实很简单，我们只要在特定的时辰做那个脏腑喜欢的事来调养，那我们的身体自然会慢慢变好，也会让养生效果更好哦！
